블루베리 맛있게 먹는 방법1 "블루베리" 효능과 부작용, 맛있게 먹는 방법 안녕하세요, 블루베리는 맛있고 건강에 좋은 슈퍼푸드로 유명합니다. 블루베리에는 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 블루베리는 시력 개선, 노화 방지, 심혈관 건강, 뇌 건강, 면역력 증진 등 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 하지만 블루베리를 과다하게 섭취하거나 개인적인 체질에 따라서는 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이번 글에서는 블루베리의 효능과 부작용, 먹는 법 등에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 주요 성분 블루베리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 과일입니다. 100g의 블루베리에는 57kcal의 열량과 2.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 소화기 건강과 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 혈당 부하 지수가 4로 매우 낮아서 당뇨병이나 비만 .. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형