"연어" 효능과 부작용, 맛있게 먹는 방법
안녕하세요, 이번에는 연어의 효능과 부작용, 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 연어는 고단백 저지방의 건강식이지만, 그냥 먹기엔 비린내가 있고, 조리법도 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 연어 효능과 부작용 그리고 간단하게 만들 수 있는 연어 요리 레시피를 소개해 드리겠습니다. 1. 연어 효능 연어의 효능에 대해 자세히 써드리겠습니다. 연어는 다음과 같은 효능이 있습니다. 심혈관 건강 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 촉진하고, 혈액 내 지질 수치를 낮추며, 염증을 억제하는 작용을 합니다. 이러한 효과로 고혈압, 혈전, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄여줍니다. 연어 100g 당 오메가-3 지방산의 양은 약 2g 정도로, 하..
2023. 9. 25.
